體重常莫名其妙地反彈，5個讓你瘦不下來的主因，2018年一定統統戒掉！

2018年要來了，很多女生新一年的目標都是減肥成功吧，這都不知道是第幾年許的願望了，跟自己說2018，這一次一定要是最後一次了！而不讓自己再反彈，以下5個不正確的減重方法，把它們都改過來吧！

1.不做運動

不要以為用節食的方法就能成功減肥哦！沒錯節食在剛開始時，能讓你的體重下降得很快，但只要你一多吃東西，體重馬上會升回，或比原來更重呢！在進行減脂時，沒有鍛練肌肉，想要變得瘦瘦的但又不重運動是不可能的！

2. 錯誤的運動方法

即使用做運動，但你的運動方法真的適合你嗎？無氧運動提高肌肉量能提升基礎代謝率的同時，進行有氧運動將能更有效率的消耗脂肪。在做完有氧運動後，再做重量的訓練，會達到事半功倍的效果，還能令線條變得更好看，只要肌肉量好，做任何的運動都會消耗到更多的能量，而習慣了運動，也不易復胖。

3. 節食過量

因為有做運動，因此吸受熱量並不是什麼問題，千萬不要因些而覺得很有罪惡感，而不吃，因為節食過量會讓你的身陳代陳下降，反而會影響你的運動成效呢！有充足的蛋白質才可以令我們的肌肉運作順暢去幫助消脂，記得要補充足夠的蛋白質，

4. 水份流失

記得減重是要減掉你的脂肪，而不是肌肉不要讓運動把你的肌肉和水份都流失掉。運動前、中、後皆要攝取充足的水分，人體在喪失體重百分之二的水分時，運動能力就會開始下降，運動效果將會打折，甚至發生危險。