戒掉珍奶保證1個月內馬上瘦！戒糖30天腰圍馬上減3吋，沒時間運動的要看！

減肥很多人都覺得要多做運動，多肉少菜，過著地獄式般的生活才可以減肥成功～不過其實只要由基本戒糖做起，也可以瘦得很快哦！特別是台灣人喜歡每天喝珍奶，吸收的糖分其實非常多！所以戒掉珍奶其實可以慢慢減下來啦，不過市面上很多食物包裝，糖分的資料都不清不楚，這邊就教一下大家怎麼看糖分啦～

看清食品包裝，無糖 ≠ 真正無糖

包裝上寫「無糖」、「無熱量」的食品，其實並不是完全無糖，按照國家標準，只要每100克或100毫升食品的含糖量不高於0.5克，就可以在包裝標記為無糖，要知道究竟有沒有含糖，要到食品配料表細看才明瞭，若添加果糖、葡萄糖糖漿等，就代表不是真正的「無糖食品」，吃太多反而有可能會過度攝取糖分。

戒糖 ≠ 完全不吃糖

糖類人類主要的能量來源之一，若沒有攝取足夠的糖份，會導致沒有能量、影響情緒，所以還是得攝取健康的糖分，像是雜糧麵包、水果等都是優質的糖分來源。

自己動手做料理

自己在家做才可以避免吸取太多油分，糖分，比較健康！總起出去外面吃晚餐健康～

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