運動後不能亂吃！4樣運動後，能加強你瘦身效果的食物~絕對能讓你吃飽！

每次運動過後，總是會覺得好餓，好辛苦~想要吃甜點來獎勵自己，但一吃了，就會前功盡廢了！以下4樣適合運動後吃的食物，能讓你補充能量，還能加強你瘦身效果~

1.香蕉

運動後喝高纖豆漿加上香蕉是很好的組合，因為在運動後的黃金半小時內，該攝取蛋白質加上醣類作為飲食組合，減少肌肉流失，吃香蕉可以減少囤積到脂肪細胞而變胖。

2.優格

優格不只富含蛋白質，並含有充分的碳水化合物和醣類，對於身體的復原很有幫助，運動後想補充體力，可以吃優格，但記得要選不含糖的優格！

3.水煮蛋

完全性蛋白質的雞蛋是健身後最佳食用食物的其中一種。水煮蛋有足夠的營養，能讓身體迅速恢復能量，同時減少肌肉的破壞。

4. 地瓜

地瓜屬澱粉質食物，但其熱量比白飯少一半，而地瓜含有的蛋白質亦相當高，因此容易有飽肚感。地瓜更含有大量纖維，能幫助腸道蠕動，為身體排毒！

photo: weheartit