怎麼減都瘦不下來？掌握5個瘦身飲食正確觀念！瘦身不NG，妳做對了嗎？

不少女孩都有共同的問題，已經努力運動節食，但體重就是不動如山，這時候就該檢查一下以下5點，或許妳只是有些地方小NG了，快來看看！

✖️大魚大肉，暴飲暴食

吃大餐、暴飲暴食都是體重走鐘的兇手之一，因為突如其來的暴食會造成腸胃的負擔，「少量多餐、充份咀嚼」才是正確的飲餐方法。

✖️勾芡、濃湯

勾芡、濃湯是很多女生的心頭好，但大家常常忽略這類勾芡的湯汁含了滿滿的澱粉，蕃茄炒蛋、羹湯、玉米濃湯都是大家容易忽略的熱量來源！

✖️過度節食

節食當然會瘦，但一直處於飢餓的狀態會讓大腦告訴身體「我很餓我很餓」，導致節食的終點總是暴食的反撲，許多厭食症(或暴食症)都是因為不當節食而造成，所以建議想減重的 SIS們，飲食調整最好要經過專業的評估，千萬不要使用激烈的手法讓自己身心受傷了！

☑️多蛋白質蔬菜少零食

平常多攝取蛋白質(蛋豆魚！)、蔬菜水果，少吃零食！！說起來容易做起來超難！(哦哦呃呃~)零食控的小編建議大家正餐的菜色豐富一點，比較不會一直想吃零食，或是先從減少吃零食的頻率開始做起，才不會那麼痛苦喔！

☑️戒含糖飲料

雖然鮮奶茶、紅茶很好喝，但為了美美的身材跟自己的健康著想，還是把它戒了吧！！

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