聖誕節及除夕瘋狂吃吃吃，搞到肉肉都開始走出來啦！4個在家也能做的運動幫你趕走掰掰肉！

最近的生活就是不停地吃吃吃，由聖誕節開始就是瘋狂去不同的派對，每晚就是跟不同的朋友吃大餐，搞到肉肉都走出來探望自己啦！想趕快把肉肉的手臂踢走？sis快做以下4個運動，在家也能做沒理由懶惰吧！

1：先挺直腰部坐在椅子上，然後雙腿張開與肩頭同闊度。雙手拿著兩個啞鈴，如果沒有啞鈴的sis可以找兩個1公升的水樽裝滿水。然後雙手向上舉，直到雙手挺直。每次做8下，做4組。

2：雙手先拿起啞鈴，然後將雙手垂直放下，再向上舉至胸前。每次做12下，做3組。

3：先找一張長椅子，把其中一邊的腿屈曲放上去，然後其中一邊的手要按在椅子上，另一隻手拿起啞鈴，向後伸直。每次做12下，做3組。

4：身體挺直站立，雙腿張開至與肩頭同闊度。雙手垂直拿起啞鈴，然後向上張開舉至跟肩頭同一直線，或是高過肩頭。每次做12下，做3組！

以上的動作都可以有效減去手臂的掰掰肉，sis快點在家一起做吧！

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