鄧紫棋整個人瘦一圈！公開自己「運動清單」一週做5天，就能擁有超辣身材～

還記得那個剛出道擁有可愛嬰兒肥的鄧紫棋嗎？近年來除了交了新男友Mark變得越來越時尚之外，眼尖的紛絲也發現鄧紫棋相比之前真的瘦了許多，她也大方公開自己的運動方式！

▲慢跑

最有效的減肥運動方式就是有氧 + 無氧，而鄧紫棋選擇的有氧運動就是慢跑！這可以增加肺活量加大讓歌聲變得更好，也是為了無氧重訓的提前暖身動作。

▲腹肌運動

注意看鄧紫棋的腹部，真的有馬甲線欸！到底怎麼訓練出來的？她曾在節目上表示自己幾乎每天都會做600下的腹肌運動，不用什麼器材，只要躺平拱腳，利用上半身的移動，當然編輯建議各位SIS剛開始不用一次做那麼多下，循序漸進為佳。

▲側向捲腹

而想要更完美的腹部線條，也可以參考她超愛的這個運動姿勢，就是以仰臥起坐的方式坐起來，但身體是扭向斜前方，這樣可以訓練到側邊的肌肉，做完隔天應該會很有感覺喲！

▲瑜伽

做過以上那種比較硬的運動後，鄧紫棋也會抓時間去做瑜珈，訓練自己的柔軟度對與筋骨的舒展也很好，尤其是工作如果需要跳舞就不會過於僵硬。

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