緊急「瘦身」通知單！突然有事需要急瘦～一週減重菜單表，吃超飽可瘦5Kg！

人總是會有些突然的事件，就像是喜歡的人突然約你出門，但自己現在狀況是最不滿意的時候，該怎麼辦？這時候就需要救急趕快瘦身，先聲明這是「急救」方法，如果要長期瘦身的人不適用喲！因為下個禮拜正常吃可能就會復胖了，要健康瘦還是要參考之間的瘦身文章唷！

▲星期一

早餐：雞蛋1顆、香蕉1條、低脂牛奶200ml

午餐：番茄1顆、煎雞胸肉

晚餐：小米粥半碗、蔬菜沙拉（去沙拉醬）

▲星期二

早餐：玉米1根、優酪乳200ml

午餐：紅豆薏米粥1碗、胡蘿蔔2根、吐司1片

晚餐：橘子1顆、煎多利魚

▲星期三

早餐：小米粥1碗、清蒸花椰菜1碗

午餐：生菜葉1把、酪梨2顆、烤雞胸肉

晚餐：葡萄柚1顆、香蕉1顆、清蒸花椰菜1碗

▲星期四

早餐：核桃6顆、蘋果1顆

午餐：煎牛里脊、蔬菜沙拉（去沙拉醬）

晚餐：玉米2根、番茄1顆、低脂牛奶200ml

▲星期五

早餐：雞蛋1顆、水果沙拉

午餐：小米粥半碗、番茄1顆

晚餐：煎雞胸肉、吐司2片、生菜葉

▲星期六

早餐：玉米1根、葡萄柚半個、低脂牛奶200ml

午餐：雞蛋1顆、黃瓜1根、水煮雞肉

晚餐：紅豆薏米粥1碗、胡蘿蔔2根、低脂牛奶200ml

▲星期日

早餐：蒸蛋（雞蛋2顆）、清蒸花椰菜1碗、蘋果1顆

午餐：香蕉1顆、葡萄柚1顆、煎多利魚

晚餐：黃瓜2根、綜合水果

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